2021年4⽉22⽇ 正念減壓訓練八週成長團體

第八週課程主題：正念定向調頻、非正式正念練習回顧（正念呼吸五 次、以⾝體覺受定錨、正念飲食、正念聆聽⾃然聲⾳、正念溝通、正念⾏走、正念等候、正念⾃我關愛、正念入睡）

講師：洪菁惠教授

本週老師指導學員⼀系列融入⽣活的簡單正念練習。運⽤⽣活中非正式機會不忘進入正念頻道。從呼吸、⾝體覺受、飲食、⽇常聽覺、⼈際溝通、散步、等候、入睡等片刻，進⾏⾃我關愛正念靜⼼調頻。

VR⼯作⼩組成員在最後⼀晚，好好體驗正念VR，並收拾過去八週來體驗正念的學習空間。