2021年3⽉11⽇  正念減壓訓練八週成長團體

第⼆週課程主題：正念五感葡萄乾練習、溫柔呼吸空間、站式正念呼吸空間

講師：洪菁惠教授

第⼀次體驗到吃葡萄乾需要運⽤到五感！隨著老師⼀字⼀句溫柔的指導 語，⼼～慢慢地靜了下來，注意⼒安放在⼿中的葡萄乾：看⾒它的紋理與⾊澤、聽到⾃⼰⼝中咀嚼的聲⾳、嗅聞著香甜⾃然的氣息、品嚐舌頭上鹹甜的⼝感、指頭上停留了葡萄乾甜膩芳香的滋味。

⼼慢，世界就會呈現在眼前。